院長の橋本です。

筋トレというと地味に黙々とストイックなイメージがありますが、ケトルベルのトレーニングは動かしているととにかく楽しい。

ビュンビュン振り回していると気分ものってきて、面白くなってきます。

トレーニングを続けていくと心肺機能を高めると同時に筋持久力もついてくるのでランニング目的の筋トレにも最適です。

つまり運動を長く続けるための能力と筋肉を長時間働かせる能力の両方を高めて、マラソンの後半のスタミナをつけて完走できる強い体を作ります!

ケトルベルトレーニング snatch

両足を大きく広げ膝を軽く曲げます。腰・背中を真直ぐにしたまま体を前に倒しケトルベルを片手で持ちます。

反対の手はバランスを取るため後ろに上げます。

ケトルベルを反動をつけて一気に頭上にまで振り上げます。同時に勢いをつけて膝を伸ばします。

頭上に真直ぐ上げたケトルベルをゆっくりと足元にまで戻します。

持ち上げる

一気に勢いよく振り上げる! 意外とこの動きが楽しい!

一気に上まで

安全のため周囲に何もないところでトレーニングをしましょう。

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マラソン前のメンテナンス、走った後の疲労回復、ランニングでの痛みなどお気軽にご相談ください。

橋本接骨院はランナーの皆様を応援致します。

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