ケトルベル clean

院長の橋本です。

ケトルベル

姫路城マラソンまで3週間を切りました。あまりハードなトレーニングを行って疲れがぬけないなんてことにならないように今月は軽めのトレーニングで押さえています。

本日のケトルベルトレーニングはcleanです。

今日の私は軽量のケトルベルを使用していますが、フォームが崩れてしまい正しくトレーニングが出来ません。

疲れているのか?

崩れたフォーム

kettlebells training Clean

元気いっぱいの柴やんと交代しました(>_<)

持ち上げる

両足を広げて立ち、右手でケトルベルを握ります。左手はバランスをとるように広げます。

交代

えいやっ!と肩まで反動をつけ引き上げます。

この時、ケトルベルは手首の後ろにまわっています。

20回程度繰り返したら、反対の腕ででも同様に行います。

文章で説明するより動画の方が分かりやすいですね!

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