アキレス腱のストレッチ

こんにちは、山下です。

ランニングのしすぎで足の裏が痛くなった経験はありませんか。

足底筋膜が傷んでいる可能性があります。

踵骨から指の付け根にかけて広がるのが足底腱膜。

これがぴんと張ることによってアーチを支えているのですが、

老化やアライメント不良、

あるいはアキレス腱の伸びが悪くなったり、

過度な運動で足を酷使すると

腱の接続部分に負荷が集中します。

炎症を起こしたり部分断裂を生じます。

パフォーマンスを追及して軽くて薄いランニングシューズで長時間走っているとリスクが高いです。

足は消耗品なので大事に使いましょう。

対処法としてはアキレス腱を緩めるストレッチをしましょう。

アキレス

アキレス腱が緩めば筋膜へのストレスが減ります。

アキレス後ろ

これをやってもダメなら治療しに来て下さいね。

3月11日

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