こんにちは、山下です。

腹斜筋のストレッチの紹介です。

ランニング中に左右の肩の高さや腕の振り方が異なっている方は

腹斜筋や体幹の筋が硬くてフォームが崩れている可能性もあります。

しっかり伸ばしていきましょう。

まずは仰向けになり、片足をまっすぐして反対側へ倒していきます。

片足をのばす

腰を捻って脇腹の腹斜筋の伸びを感じてください。

肩が浮く

硬い人はこうやって肩が浮いてしまいがちです。

肩の力抜く

肩の力を抜いてしっかりと肩を床につけて体を捻りましょう。

しっかりねじる

お風呂あがりや運動後にめんどくさがらずしっかりストレッチしましょうね。

2016年3月16日