ストレッチ ヒラメ筋①

こんにちは山下です。

アキレス腱(ヒラメ筋)ストレッチです。

ランニングで足の裏やふくらはぎが痛くなる方はやってみてください。

立ち仕事で足がパンパンっていう方にもおススメです。

まずは片膝をついて両手を膝の上に。

膝をたてる

ゆっくり重心を前にずらして前にある方の足のアキレス腱の伸びを感じてください。

横から

横からです。踵が浮かないようにしてください。

ぐっと押す

簡単ですので毎日お風呂上りに方足30秒ずつ行いましょう。

痛くない範囲で行いましょう。

2016年3月16日