ストレッチ 四頭筋①

こんにちは、山下です。

四頭筋のストレッチです。

まず片膝をついて両手を置きます。

膝をつく

反対の手で足の甲を持ちあげ太ももの前を伸ばします。

甲を引く

出来ない人は前に出した足の幅を短めにしましょう。

膝痛の方は慎重にしましょう。

左右20秒ずつ行って下さい。

2016年3月24日

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