ストレッチ 腰②

こんにちは山下です。

腰のストレッチを紹介します。

まずあぐらをかいて両肘を床につけて前に出す。

息を止めない。

前屈

バリエーションとしては片方にからだを倒していく。

片側倒し

ここちいいくらい伸びたら反対側を試そう。

これをやると中腰での作業が楽になります。

ぜひやってみて下さいね。

2016年3月31日

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