足の疲れをとる

井戸

梅雨の時期は足がむくんだり、体の水分代謝が機能しづらい時期でもあります。

また、冷房や気温の変化で足に疲れがたまりがちにもなります。

足の疲れの解消には足全体をマッサージするより、ふくらはぎのポイントだけを刺激したほうが効果的です。

足の疲れの解消法

中指

うつぶせで足首を持ち上げて少し浮かせた状態にします。そして、アキレス腱に中指を当てます。

アキレス腱に沿ってまっすぐ下腿の中央へ向かって中指を滑らせて指の止まるところ。

つかんでマッサージする

そこを中心に大きく親指と人差し指・中指でふくらはぎの筋肉をつかみます。

つかんで筋肉を持ち上げるようにひっぱります。

3秒引っ張っては緩めてを5~6回繰り返します。

ふくらはぎの図

図の場所をつかんでくださいね。

つかむ幅を大きくつかんだり、幅を狭くつかんだり変化をつけながら繰り返しても良いです。

ふくらはぎの筋肉がほぐれると足のむくみもスッキリして軽くなりますよ。

ぜひ試してください。

梅雨空に立つ

マラソン前のメンテナンス、走った後の疲労回復、ランニングでの痛みなどお気軽にご相談ください。

橋本接骨院はランナーの皆様を応援致します。

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