筋膜リリースのためのタオルローラー

トリガーポイント

筋膜リリースを家庭で行うには専用のフォームローラを使うと、的確に気持ちよく行うことができます。

また、ストレッチポールでも代用することも可能ですが、バスタオルを丸めたタオルローラでも気軽に筋膜リリースを試すことが出来ます。

筋膜リリースはランニングのウォーミングアップ前にすればケガの予防やランニングフォームを崩れにくくしてくれる効果もあり、日々活用できますよ!秋冬のマラソンシーズンにむけて頑張りましょう!

タオルローラの作り方

タオルと雑誌

バスタオルと雑誌、マジックテープまたは紐を用意します。

雑誌の厚さで硬さが調整できるので、硬いのが良い方は厚めの雑誌を用意しましょう。

バスタオルを縦に二つに折ります。

雑誌を芯にタオルを巻いていきます。

固く巻く

上に乗っても崩れないように固く巻きます。

完成

両端をマジックテープで止めて完成です。

マジックテープの代わりに紐でもオッケーですよ!

スポーツのパフォーマンス向上に、ケガのリハビリに、肩こり・腰痛に気軽に筋膜リリースを試してください。

筋膜リリースの行い方はこちらからどうぞ

筋膜リリースのページ

筋膜リリースはお任せ

マラソン前のメンテナンス、走った後の疲労回復、ランニングでの痛みなどお気軽にご相談ください。

橋本接骨院はランナーの皆様を応援致します。

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