二週間完全お腹引き締めダイエット

こんばんは。

午後担当の柴田です。

一年間で7キロ太ってしまい焦りに焦った私が始めたダイエットトレーニングの一部で、以前接骨院のインスタの方にupしていた二週間完全お腹引き締めダイエットの動画です。

まずは三日間。

お試しに一緒にレッツゴー❗❗上から順番にやっていきます💪

引き締めダイエット1日

☆まず仰向けに寝ころび頭の後ろに手を組みます。

そのまま両足を上げて上体を起こします。(勢いをつけても大丈夫です)

20回繰り返します。

☆さっきと同じ動きに体の捻りを追加して行きます。

起き上がった時に左右別々の肘と膝をタッチさせます。

これも20回繰り返します。

引き締めダイエット2日目

☆骨盤を真っ直ぐ立てたまま座り、頭の後ろで手を組む。

そのまま左右逆の肘と膝を近づけて行く。(一つ前の動画の座ったままバージョン)

20回繰り返す。

☆仰向けに寝転び手を頭の後ろに組む。

そのまま片足を上げて上体を起こしてくる。(一番最初の動画の片足バージョン)

左右20回づつ繰り返す。

 

マラソン前のメンテナンス、走った後の疲労回復、ランニングでの痛みなどお気軽にご相談ください。

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