デュアルタスクとは、二重課題で運動することで、より脳が活性化されるトレーニングです。例えば、「体を動かしながら、計算をする」手を動かしながら物の名前を言う」など脳トレに応用すれば、体を動かすことは脳の中の「運動連合野」が働きます。そして、数を数える、思い出すなどのような思考を巡らせることは「前頭連合野」が活性化します。
これを応用して、脳トレをしていきましょう！つまり、運動しながら数を数えると、脳の２箇所が、同時に活性化するので、脳を鍛える効果が倍になります。
YouTube動画でご覧ください！この写真をクリックしましょう↓
目次
デュアルタスク初級編
- 足踏みをしながら３０数え、３の倍数だけ手を叩きましょう
- 足踏みをしながら３０数え、５の倍数だけ手を叩きましょう
デュアルタスク中級編
- 足踏みをしながら３０数え、３と５の倍数だけ手を叩きます。３と５両方当てはまる時は素早く2回叩きます。
- 足踏みをしながら４０数え、３のつく数字と５の倍数だけ手を叩きます。両方当てはまる時は素早く2回叩きます。
デュアルタスク応用編
さらに難易度を上げるにはステップを変えてみましょう
真ん中２回、横に２回と順番に足踏みのステップを変えてみましょう。
また数える数字を３０から逆に数えても効果的ですよ！
いろんなパターンを変えてみましょう。
最後に
これらのデュアルタスクしながらの脳トレは、どんな方でも脳は活性化されます。そして、定期的に続けていくことにより、脳の機能の維持・向上が得られるます。
中高年の脳の健康と体づくり
橋本接骨院では、中高年の方が無理なく続けられる体操教室を行っています。
今回のようなデュアルタスク、脳トレを実施しています。また、足腰の筋力低下、ふらつき、姿勢の崩れ、歩く不安が気になる方に向けて、椅子を使った体操やストレッチ、筋力トレーニングを分かりやすく指導します。
ご相談・ご予約はこちら
症状や施術について分からないことがある方は、LINEまたはお電話でもお気軽にご相談ください。
