自分の体の硬さをチェックしてみたことはありますか？体が硬いことで生じる体のトラブルは少なくありません。肩コリや腰痛の原因となったり、ケガをしやすくなったりしてしまうだけでなく、疲れやすくもなりますし、痩せにくい体質となり太りやすくさえなってしまいます。
今回はチェックをした後に、硬い方に是非やってほしいストレッチをご紹介していきます。是非一緒にやっていきましょう。まずはチェックから！！
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目次
１肩関節チェック
両手の指先が10cm以上離れれば要チェックです。
２お尻チェック
右脚の脛が床と平行になる高さまで引き寄せられないと要チェックです。右脚の脛が床と平行になる高さで、無理なく引き寄せられるのが良いです。
３太もも裏チェック
右股関節が床と垂直になるまで右脚を引き寄せられないと要チェックです。右股関節が床と垂直になるまで右脚を引き寄せられるとよいです。
４太もも前チェック
右手で右足首がつかめないと要チェックです。右踵とお尻の距離が5〜10cmまで近づき、腰に痛みがないと良いです。
５股関節チェック
左右の膝と床の間に、それぞれ拳3個分以上の隙間があると要チェックです。拳1〜2個分の隙間だと良いです。
６足首チェック
踵を浮かせないと、両膝を抱えてしゃがめない。両踵を床につけた途端、バランスを崩すようだと要チェックです。両踵を床につけたまましゃがみ、両膝が抱えられると良いです。
最後に
皆さんどうでしたか？一つでも要チェックがあった方は、次の体が硬い方にやってもらいたいストレッチ（ストレッチ編）を是非やってみて下さい。
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今回ご紹介した内容以外にも、腰・肩・膝・股関節など、体のお悩みに合わせたストレッチや筋力トレーニングをご紹介しています。無理のない範囲で、ご自身に合った運動をお選びください。
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