慢性的な肩こり・腰痛の原因のひとつは、筋肉が凝り固まって血行が悪くなることです。
日頃から肩こり・腰痛でお悩みの方は、一度毎日のクセや習慣をチェックしてみて下さい。毎日何気なくしてしまっていることが原因かもしれません。
- いつも左右どちらか同じ側でカバンを持つ
毎回同じ側でカバンを持ち続けると、体のバランスが偏ってしまいます。 - 前かがみでスマホやパソコンを操作する
パソコンやスマホの操作、読書、手仕事などをするときに、首を少し前に突き出す姿勢になっていませんか？こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こしやすくなります。 - 細かい文字などを見続けている
細かい文字を見ることは目やその周囲の筋肉が緊張し、首や肩も緊張します。集中しすぎるとまばたきの回数も減り、ドライアイから眼精疲労を起こして肩こりの原因ともなります。 - 腰を曲げたまま家事をする
腰を曲げた姿勢は、立っているときより1.5倍も腰に負担がかかっているといわれます。掃除機をかける、アイロンがけ、風呂掃除など拭き掃除をするときも要注意です。 - 長時間同じ姿勢をとる
同じ姿勢を続けていると、筋肉が緊張したままになるため、疲れや血行不良による腰痛が出やすくなります。立ち仕事やデスクワークなどが続く場合は、こまめに休息をとり、軽く伸ばしたり、ストレッチをするなどして、腰を動かしましょう。
肩こり、腰痛は日頃の姿勢や生活習慣が原因となりやすく、筋疲労や猫背などの体のゆがみも大きく関与しています。
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肩こり・肩甲骨まわりの重だるさでお困りの方へ
肩こりには、首や背中、肩甲骨の動き、姿勢、呼吸などが関係することがあります。肩こりの原因や橋本接骨院での対応については、症状別ページをご覧ください。
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