ストレッチ 肩①

こんいちは、山下です。

肩のストレッチお紹介します。

まずは足を広げて立ち反対の手で肘を持って引っ張ります。

肘を引く

この時に引っ張った肘と同じ側の脇から、腰の外側伸びるようにしてください。

腰まで伸ばす

今度は両手を後ろで組みながら肘を伸ばしていって5秒間保持する。

後ろで組む

なれてきたら肘を上にあげて胸を張りあごを引く。

顎を引く

2016年4月5日

マラソン前のメンテナンス、走った後の疲労回復、ランニングでの痛みなどお気軽にご相談ください。

橋本接骨院はランナーの皆様を応援致します。

姫路市小性町290-3船場西ビル1階

℡ 079-298-2541

月~金 8:30~12:00 15:00~20:00

土   8:30~14:00

日・祝日休診

関連記事

  1. 動的ストレッチ

    ランニング前の動的ストレッチ

  2. 脚のストレッチ

    日々のストレッチ〜脚〜

  3. ランニングで肩甲骨

    肩甲骨の動きを取り戻すストレッチ

  4. お尻の痛み 梨状筋症候群

  5. 膝のストレッチ

    膝が痛いランナーへ 4つのストレッチ

  6. ストレッチポール

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。