ストレッチ 肩①

こんいちは、山下です。

肩のストレッチお紹介します。

まずは足を広げて立ち反対の手で肘を持って引っ張ります。

肘を引く

この時に引っ張った肘と同じ側の脇から、腰の外側伸びるようにしてください。

腰まで伸ばす

今度は両手を後ろで組みながら肘を伸ばしていって5秒間保持する。

後ろで組む

なれてきたら肘を上にあげて胸を張りあごを引く。

顎を引く

2016年4月5日

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