こんいちは、山下です。
肩のストレッチお紹介します。
まずは足を広げて立ち反対の手で肘を持って引っ張ります。
この時に引っ張った肘と同じ側の脇から、腰の外側伸びるようにしてください。
今度は両手を後ろで組みながら肘を伸ばしていって5秒間保持する。
なれてきたら肘を上にあげて胸を張りあごを引く。
2016年4月5日
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