ランニングフォームは普段の姿勢から
1週間に何時間走っていますか？5時間？ 毎日走っているから7時間？1週間は168時間。…
2017年 5月の記事一覧
ランナーに多い膝蓋靭帯炎（ジャンパー膝）の予防
膝の痛みを抱えるランナーは多いです。同じ膝でも膝の外側が痛くなる「腸脛靭帯炎（ランナー膝）」膝…
ジャンプトレーニング
山口100萩往還マラニック大会250㌔に出走されたランナーの方々、お疲れ様でした。昨日、出走さ…
反発力を推進力に変える
ランナーの皆さん、ロング走の疲労が溜まっていませんか？週末やお休みの日は20～30㌔のロング走を毎週さ…
ランニング前のおにぎり
おにぎり1個（160㌔cal）一般的な30分ランニング（120㌔cal）やばいですね～！意…
肩こりと肩甲骨はがし
2018.6.6 加筆更新肩こりのランナー毎日、ランニングをしているのに、ランニングで運動不足…
足のアーチを補強する足底筋膜炎のテーピング
2018.8.9 更新足底筋膜炎の予防ランナーにとって厄介な足の裏の痛み。足を踏み出した時や走…
足の裏が痛い、足底腱膜炎の予防
2020.8.4 更新ランナーの皆さん、夜が明けるのが早くなってきましたね！姫路城周辺でも、朝の時間…
体温の一日の変動と運動
自分の体温の一日の変動を知っていますか？自分の体温の変化のリズムを知っておくことも大切ですよ！You…
睡眠と朝の光
ランナーの皆さん、ゴールデンウィークはしっかりと走り込めましたか？頑張りすぎて大変な目にあっている？…
ふくらはぎは「第2の心臓」
ランナーの皆さん、ゴールデンウィークはがっつり走っていますか？長期の休みこそ普段できないようなトレーニング…
