膝が痛いランナーへ ４つのストレッチ
膝が痛い。少し軟骨もすり減りかけている。けれども姫路城駅伝で走らなければならない。そ…
2018年 1月の記事一覧
大地を強く押すプッシュアップ～基本の腕立て伏せ～
2020.7.3 更新大地を強く押す腕立て伏せは身体を支えて、体を沈めながら肘を曲げる。これ…
姫路城マラソンのペース配分
妄想日記 姫路城マラソン２０１８昨日と先週の日曜日に姫路城マラソンのコースを２回に分けて走ってみました。…
間違いだらけのスクワット
姫路城マラソンまで３週間少々に迫ってきましたね?ランナーの皆さん、しっかり備えてトレーニング…
腰痛体操 腰・骨盤を整える
姫路城マラソンまであと１ヶ月ですね！ランナーの皆さん、腰に不安感や疲れが溜まっていませんか？…
ぎっくり腰 寝起きが困難な時の体操
2018.7.26 更新ぎっくり腰寒い時期、なまった筋肉、急な無理、ギックリ腰を起こす要素は多…
ぎっくり腰 痛みが強い時
ぎっくり腰突然、激しい痛みに襲われる「ぎっくり腰」重度になると寝転んだまま起き上がれなかったり…
ぎっくり腰「後ろに反る」で痛い場合
腰痛に不安があると走るのも慎重になってしまい、思うように力が発揮できないですね。念入りにウォー…
ぎっくり腰「前かがみ」で痛い場合
ぎっくり痛になるのは腰に急な無理がかかったときだけではありません。日頃の運動不足や、年齢ととも…
