二週間完全お腹引き締めダイエットの動画 1日&2日

二週間完全お腹引き締めダイエット

こんばんは。

午後担当の柴田です。

一年間で7キロ太ってしまい焦りに焦った私が始めたダイエットトレーニングの一部で、以前接骨院のインスタの方にupしていた二週間完全お腹引き締めダイエットの動画です。

まずは三日間。

お試しに一緒にレッツゴー❗❗上から順番にやっていきます💪

引き締めダイエット1日

☆まず仰向けに寝ころび頭の後ろに手を組みます。

そのまま両足を上げて上体を起こします。(勢いをつけても大丈夫です)

20回繰り返します。

☆さっきと同じ動きに体の捻りを追加して行きます。

起き上がった時に左右別々の肘と膝をタッチさせます。

これも20回繰り返します。

引き締めダイエット2日目

☆骨盤を真っ直ぐ立てたまま座り、頭の後ろで手を組む。

そのまま左右逆の肘と膝を近づけて行く。(一つ前の動画の座ったままバージョン)

20回繰り返す。

☆仰向けに寝転び手を頭の後ろに組む。

そのまま片足を上げて上体を起こしてくる。(一番最初の動画の片足バージョン)

左右20回づつ繰り返す。

 

マラソン前のメンテナンス、走った後の疲労回復、ランニングでの痛みなどお気軽にご相談ください。

橋本接骨院はランナーの皆様を応援致します。

姫路市小性町290-3船場西ビル1階

℡ 079-298-2541

月~金 8:30~12:00 15:00~20:00

土   8:30~14:00

日・祝日休診

関連記事

  1. ハムストリングス損傷(肉離れ、筋・腱炎)後のエクササイズ

  2. 運動不足解消

    運動不足の人にためしてほしい〜バランス体操〜

  3. 講演会

    姿勢と肩甲骨はがし〜スキルアップ講座〜

  4. ウォーターローディング

    ウォーターローディングとのどの渇き

  5. 膝のケガ

    膝のケガからのリハビリ~膝を柔らかく~

  6. ストレッチポール

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

  1. 動的ストレッチ
  2. 朝の腰痛
  3. 30キロ
    30キロの壁

    2019.02.13

  4. シンスプリント
  5. ランナー膝
  6. ふくらはぎ
  7. 肩のストレッチ
  8. ランナーの膝
  9. 目覚め
  10. 動的ストレッチ

チャンネル登録お願いします