二週間完全お腹引き締めダイエットの動画 3日&4日&5日

両足をあげてペダル漕ぎ

二週間完全お腹引き締めダイエット

こんばんは。どうしても夏までにぽっこりお腹を解消したい午後担当の柴田です。

今日は昨日の続きをして行きます!

それではスタート!

引き締めトレーニング・三日目

☆両手を後ろについて座る。

そのまま両足を持ち上げ、ペダルを漕いでるイメージでね!

左右の脚を最後まで床には付けずに曲げ伸ばししていきます。

20回続ける。

☆両手を後ろについて座る。

そのままどちらかの足の腿を胸に引き寄せて体を捻る。(右足なら体は左に捻る)

この時、お腹をヘコませ意識しながらするとより良い。

引き締めトレーニング・四日目

☆仰向けに寝ころび手を頭に組む。

上体を少し起こし、左右反対の手足の膝と肘をタッチさせる。

この時も常に意識はお腹へ。

引き締めトレーニング・五日目

☆座った状態で両手の手の平を下につける。

少し肘を曲げる感じで安定する位置へ。

そのまま左右の足を上げ下げさせる。

この時、最後まで床に足はつけないようにする。

20回繰り返す。

まだまだ続きます!みなさん、頑張ってくださいね。

 

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橋本接骨院はランナーの皆様を応援致します。

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