二週間完全お腹引き締めダイエットの動画 9日&10日&11日

両足上げ

二週間完全お腹引き締めダイエット

こんばんは。

午後担当の柴田です。

週末、親戚の法事で香川に行き、食べすぎて後悔してる柴田です(/ _ ; )

まだまだ自分に甘く、気をぬくとす〜ぐ調子に乗って食べすぎちゃうので、そういう日は自分なりにトレーニングを少し長めにしてみたり、半身浴やマッサージを加えたりと気持ち的にとりあえず何かをプラスでしておきます(笑)

動画は前回の続きです☆

後少しです!

筋肉痛が辛い方は無理せずに休んでくださいね(^o^)

引き締めトレーニング・9日目

☆仰向けで、手を頭の後ろに組み、両足をまっすぐ上に伸ばす。

そこから足は伸ばしたまま、左右交互に下げ上げを20回行います。

☆仰向けで、手を頭の後ろに組み、両足を真っ直ぐ上に伸ばし、そのまま床ギリギリまで下げる。

この動きを20回繰り返し行います。

引き締めトレーニング・10日目

☆仰向けで、手を頭の後ろに組み、両足を真っ直ぐ上に伸ばし、そのまま床ギリギリまで下ろしていきます。

そこから大きく円を描くように広げては閉じる。

20回繰り返し行います。

引き締めトレーニング・11日目

☆両手を後ろについた状態で座り、(この時手の平は下で指先がお尻に向くように置く)両脚を45度の角度で(体がV字になるイメージ)真っ直ぐ伸ばす。

そのまま足を交互にクロスさせ、20回繰り返し行います。

☆仰向けで、手を頭の後ろに組み、両足を真っ直ぐ上に伸ばす。

交互にクロスさせ、その動きのまま床ギリギリまで下ろしていく。(1・2・3のカウントで下ろしたら、今度は同じ要領でまた上まで上げていく)

15×3繰り返し行います。

裏の神社

[char no=”3″ char=”柴やん”]先生が接骨院の裏の神社に綺麗な梅の花が咲いていたのを見つけたそうです! 和みますね〜( ̄∇ ̄)

ただ、未だにパッと見、桜の花と梅の花の違いが分からない柴田です( ;∀;)

っと、その横にもうすぐ咲きそうな可愛い桜の花の蕾が!!

満開の桜が見れるのはもうすぐですね♪( ´▽`)

ポカポカ日和の中、桜満開の場所で食べるお弁当はなんであんなに美味しく感じるのでしょうね(^O^)

お花見ができる時期が待ち通しいです![/char]

裏の桜

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