2019.3.27 更新
親指の付け根がグラグラしているCM関節症
指の対立運動
手の親指と他の指との違い。
それは他の指にはない「対立運動」という機能があることです。
この「対立運動」を実現するため、親指は他の指より1本骨が少なく、長さが短くなっています。
対立運動は他の指にもある「屈曲と伸展」の機能に「内転・外転」の動きが合わさったものです。
これにより、ものをつまんだり、強く握ったりすることが可能です。
手の親指の「対立運動」を支えるため、親指には母指球という筋肉で指を支えています。
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親指のつけ根を安定させるCM関節症のテーピング
親指のつけ根が痛む母指CM関節症のセルフケア
グラつきやすいCM関節
親指のCM関節は親指の筋肉、つまり母指球の複雑な動きを受けるために、広範囲に動く関節構造となり、周囲の靭帯もゆるめの形になっています。
もともとゆるい関節であるのに、使い過ぎなどの負担があれば図のように、更にグラグラになってしまいます。
CM関節症のテーピング
キネシオタイプのテーピングを使用します。
2.5㎝幅を30㎝の長さで2本
5㎝幅を15㎝の長さで1本、これには3㎝切れ目を入れています。
テープの端は丸く切っておくと長持ちしますよ!
2.5㎝幅のテープを親指の爪にかからないように、末端の端から、右手だと左斜め上方向に螺旋に巻きます。
テープは引っ張らずに巻いて下さい。
CM関節の痛みのあるところの上を通り、手首へと巻いていきます。
1本目完了です。
2.5㎝幅の2本目は1本目と反対方向に巻いていきます。
CM関節の上でテープを交差させます。
2本目完了です。
5㎝幅のテープを切れ込みがある側を指先に合わせて軽く置きます。
まだ仮止めなので貼ってしまわないようにして下さい。
切れ目の入ったテープを指の側面にそれぞれ貼り付ける。
CM関節の上を少し引っ張りながら手首に向けて貼る。
完成です。
テーピングは痒くなつたりしなければ、2日間ぐらい貼ったままでも大丈夫です。
お風呂につけても構いません。
サポーター
テーピングを上手く貼れない、かぶれやすい方にはサポーターをお勧めします。
CM関節専用のサポーター、各サイズそろえています。
似た形ですが、腱鞘炎用、ドゥケルバン病用サポーターでは効果がありません!
必ず専用品を使って下さい。
包帯固定
腫れがきつい、疼きが強い場合は包帯固定も有効です。
巻くのが少し難しくなりますが、伸縮しない包帯で巻きましょう。
8の字を書くように包帯を巻いて下さい。
シワにならないように巻きましょう!
最後に
包帯を長期に巻き続けると筋肉を萎縮させますので、2週間をめどに、痛みの激しい期間だけにして下さい。
橋本接骨院ではテーピングの貼り方、包帯の巻き方を指導しますので、施術の際にお尋ねくださいね!
テーピング、サポーターの販売もしていますよ!気軽に尋ねて下さい1
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