眠るときの姿勢と寝返り
枕やマットレスを選ぶときは硬さではなく◎◎◎で選びましょう寝るのはどの姿勢が良い？よく患者さんから尋ねられ…
2018年 8月の記事一覧
動的ストレッチで肩甲骨を動かす
硬くなった肩甲骨をはがして肩こりを解消する動的ストレッチ静的ストレッチと動的ストレッチストレッチは怪我の予…
ボールを使ったマッサージで肩甲骨をほぐす
2018.9.1 更新マッサージボールで筋肉をほぐすマッサージボールセルフマッサージとして市販のマ…
肩甲骨の動きを取り戻すストレッチ
2018.8.29 更新さびついた肩甲骨の動きを取り戻す静的ストレッチ自在に動く肩甲骨腕を上に挙げる、バ…
ぎっくり腰、腰痛のテーピング〜座ったまま〜
つらいぎっくり腰、腰痛にはテーピングで腰を補強しましょう痛い腰痛「ぎっくり腰」「腰痛」になると体の…
ランナーの膝痛は軸ブレを防いで解決！
ランナーの膝トラブルと軸ブレランナー膝・鵞足炎の原因は軸ブレにあったランナーの膝痛の原因は不安定な着地…
足首を捻挫した時するべき固定包帯の巻き方
足首捻挫の固定足首の捻挫マラソン、ランニングだけでなく、どのスポーツでも足首を捻挫するリスクは…
膝の痛みや腫れが強い時にするべき包帯固定
歩けない膝の痛みには包帯固定包帯を巻くとき膝をケガした時、腫れが強いる時ありますよね〜こん…
ぎっくり腰には「さらし」固定が早く回復する
2018.8.5 更新ぎっくり腰になったら巻くべき！「さらし」固定ぎっくり腰になった時、腰痛ベルトでの…
