テニス肘（上腕骨外側上顆炎）になった時するべきエクササイズ
上腕骨外側上顆炎上腕骨外側上顆炎とは、肘の外側に痛みが現れる症状で、テニスなどのスポーツで痛みをおこす疾患…
2018年 11月の記事一覧
ランニングで持久力の向上
心肺機能の低下YouTube動画はこちらから↓山道を登ると持久力はアップするの？急…
バランスボールでインナーマッスル強化
2020.7.11 更新バランスボールを使えばインナーマッスル、つまり体の中心部分を効率よくトレーニ…
ローテーターカフ（腱板）を強くする
2020.7.14 更新ローテーターカフ（腱板）は上腕骨を肩甲骨に引きつけ、肩を支えて安定させる働き…
反り腰の改善プログラム
反り腰の改善プログラム～エクササイズとストレッチからトレーニング〜反り腰とは腰椎が極端にカーブした…
バランスボールで体幹のインナーマッスルに刺激を入れる
普段眠っている筋肉を活性化させるバランスボール日常生活での筋肉の動きは安定した姿勢で動かすことが多いですね…
運動経験の少ない方へのトレーニング
練習はウソをつかないおかやまマラソン2018この前の日曜日、おかやまマラソン走ってきましたよ〜…
変形性股関節症のストレッチ
2020.7.31 更新・平坦な道路を歩いていたのに、なにもないところでつまづいて転んだ・・・・歩く…
ランナーの脚の疲れをとるお灸のツボ
ランナーとお灸昨日は日曜で天気もよくマラソンを完走できた。途中でバテバテになったり、足が吊りかけた…
口呼吸と鼻呼吸
口呼吸と鼻呼吸、どちらが良いのか？息を吸って、吐いて〜この時、口で息をしていますか？鼻でしています…
猫背の改善プログラム
全身に影響する猫背の姿勢長時間のデスクワークやスマホの見過ぎなどで、胸の筋肉が縮こまり、身体は丸くなり、骨…
日々のストレッチ〜体幹〜
体幹ストレッチ身体の背骨の状態を意識することから始めましょう。ゆっくりと気長に身体の声に意識を集中…
