菜々緒ポーズでキメたい！しなやかな美脚へのトレーニング
菜々緒のような美脚になりたい菜々緒のようにスラリと伸びた脚になりたい！でも、筋トレをすると筋…
2018年 12月の記事一覧
自宅でできるお灸〜膝の痛み・変形性膝関節症〜
スポーツやランニングをする際、痛くなったら困るのが膝の関節。日常生活でも階段の上り下り、歩くとき、痛みが出た…
自宅でできるお灸〜肘の外側が痛い・テニス肘〜
テニスで腕を使いすぎる、手首や腕を使いすぎて肘の外側が痛い。これらは上腕骨外側上顆炎と言われています…
五十肩〜動かせない肩を動かしやすくする〜
様々な五十肩の症状肩が痛くて動かせない！肩が固まってしまっている！腕の向きによって激痛が走る！…
テニス肘になった時試したい３つのテーピング法
テニス肘のテーピングテニス肘にお悩みの方は多いですよね。テニスで痛くなった場合よりも…
自宅でできるお灸〜太りにくいからだをつくるために〜
お灸でツボを刺激忘年会シーズンですね！連日、飲みすぎたり食べ過ぎたりしていませんか？クリスマスや正月…
丸く引き締まったお尻へのエクササイズ
ランニングではお尻は鍛えられないお尻周りの筋肉は、トレーニングしている人はすぐにわかりますね。お尻…
膝のケガからのリハビリ～膝を柔らかく～
膝の捻挫の後膝を捻挫した後、傷ついた靭帯や半月板は回復しつつあるのに膝を動かしにくい、歩く時の痛みがある、…
筋肉を目覚めさせるウォーキング前の動的ストレッチ
ウオーキング普段運動習慣がない、まったく運動していない、ながいこと意識して運動したことがない・・・…
セルフケアのコツ〜マラソン後のふくらはぎと脛（すね）〜
足は身体の土台マラソンなどで使ったあとはしっかりケアをしておかないと、立ち方や歩き方が不自然なまま…
