姿勢を整え、後ろ姿をキレイに見せるトレーニング
後ろ姿までバッチリきれいに決まっている人は、より一層素敵な印象を与えます。
その人の美しさを左右するのが、後ろ姿。正面の姿以上に大切です。姿勢や歩き方など、自分では見えないところで、全体の美しさは印象づけられています。
姿勢を整え、後ろ姿をキレイに見せるトレーニングを紹介します。
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後ろ姿をバッチリにする背中のトレーニング
ダイアゴナル
四つ這いになり、両手を肩の真下、両膝を股関節の真下に置きます。背中を丸めて対角の膝と肘を近づけます。
次に同じ肘と足を床に水平になるように伸ばしましょう。
左右それぞtれ20回繰り返しましょう。
スプリングクラップ
うつ伏せになり手を顔の横に置き、脚はつま先を立てておきます。
手のひらで床を強く押し、反動で上体を起こし、両手のひらを素早く合わせて元に戻します。
20回繰り返しましょう。
バックアーチ
うつ伏せで両手両足を肩幅に開き、顔を床に向けます。
顔を床に向けたまま両手両足を引き上げて背中をそらしましょう。
20回繰り返します。
最後に
後ろ姿の印象は姿勢が全て！意識して背筋を伸ばして自然に美しく見えるようにしましょう。
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