背骨ストレッチ〜緩やかなS字カーブを維持〜
背骨のS字カーブを維持するストレッチ背骨は横から見ると頚椎が前弯、胸椎が後弯、そして腰椎は前弯するS…
背骨のS字カーブを維持するストレッチ背骨は横から見ると頚椎が前弯、胸椎が後弯、そして腰椎は前弯するS…
骨盤は体のいろんなところから影響を受けやすい箇所です。上半身の乱れは肩甲骨・背骨を介して、足の歪みは股関節へ…
肩甲骨は筋肉の上を浮いたように存在し、骨同士の連結は鎖骨から胸骨、そして肋骨へ順につながり、ようやく背骨につ…
ランニングでは下半身の筋肉を酷使しています。ランニングを楽しむためにも、アフターケアは重要ですよ!静的ストレ…
股関節は全ての動きの起点となる関節です。ちょっとした動作の偏りで歪めやすいところです。この股関節をストレッチ…
効率よく筋肉をつけるには、特別な器具は不要です。体の重みでゆっくりと力を入れながら筋肉を伸ばす、あるいは持ち…
ランナーへのオススメの筋トレは腕立て伏せ。腕立て伏せは上半身だけの筋トレと思われがちですが、実際は全身の筋肉…
「ダイナミックストレッチ」は関節や筋肉を大きく、リズムよく動かして行うストレッチです。1つの筋肉をじっくりと…
ストレッチには、スタティックストレッチ(静的ストレッチ)とダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)があります…
走りで大切なのは股関節。可動性が狭くなると脚をスムーズにうごかせなくなります。古くなったゴムのような筋肉だと…
腰痛を予防、改善するには筋肉の柔軟性を維持して、腰椎の可動域を確保しておくことが大切です。まずは立った姿勢で…
ヒトの筋肉はその筋肉の力では伸ばす能力はありません。そのため使い続けると徐々に筋肉は傷み、硬くなっていきます…
走るためには骨盤と股関節を上手く連動させて、動かすことが必要です。骨盤を立てた状態を維持するにも、股関節を動…
肩甲骨と背中を使って腕を振れば自然と脚は前に出ます。速く走るためには正しい腕の振りは必須です。ストレッチの要…
反り腰になると腰痛が慢性化し、膝の不調も起こしやすくなります。反り腰を克服するために、力の抜けたお腹をキリッ…
体を支える背骨は26個の脊椎で構成されています。一つ一つの骨には筋肉が付着して、これらが硬くなると歪みや姿勢…
十分な体幹力がないと、ランニングやスポーツの時に、体幹を使わずに、特定の筋肉ばかり使ってしまいがち。そうなる…
自分の姿勢をチェックヒトは進化の過程で四足歩行から二足歩行になりました。しかし、基本的な骨格は四つの…
体幹トレーニングというとキツそうなトレーニングというイメージがあるかもしれませんが、それほどキツイことをしな…