血液とリンパのめぐりを改善するエクササイズ
デスクワークなど座りっぱなしでいると身体の疲労物質代謝が悪くなります。こんな時は身体を動かすエクササイズをし…
デスクワークなど座りっぱなしでいると身体の疲労物質代謝が悪くなります。こんな時は身体を動かすエクササイズをし…
仕事や家事の合間、ちょっとした時間にストレッチは出来ます。疲れた時、同じ姿勢を長時間とった時、気分転換にスト…
動的ストレッチは関節をダイナミックに動かします。特に腕を使うスポーツをするならば、これから使う部分の関節を動…
仕事や家事で使いすぎて疲れた腕。疲労が蓄積していくと姿勢が崩れたり、腱鞘炎や慢性の肩こりを起こしがちになりま…
ランニングの際、脚の運びがスムーズにいかないな。走り始めに脚が重たい。など脚の動きに違和感がある場合、よくあ…
お尻にある大きな筋肉の大臀筋、その奥の中臀筋をしっかり伸ばすことは、日々の動作がスムーズになり活発的になりま…
フォームローラー等は固まった筋肉や姿勢を緩めてリセットする道具です。継続して使うことで腰痛や肩こりもケアでき…
骨盤の可動域が小さいと腹筋の収縮と伸長が十分行えません。さらに横腹から腰を安定させる腹横筋の働きが弱まると腰…
走るために必要な着地と蹴り出し。ダイレクトに衝撃を受け止め、ハードな状況に耐えて、力強く推進力を出すために蹴…
ランニングでは着地の際に地面からの衝撃が繰り返されて膝へのダメージが蓄積されます。膝の関節の強度アッ…
尿の悩み、鍼かお灸でなんとかならないか?ときどき患者さんから尋ねられます。尿が出にくい、トイレが近く…
長かったゴールデンウイーク。何もしていなかった生活を反省してもすでに脂肪は蓄積されています。生活の意識を少し…
マラソンではスタート前にしっかりと準備運動を行なっていますが、いざスタート位置に整列してからの待ち時…
ランニング後のストレッチは静的ストレッチが中心となります。特に走ることで太ももの筋肉には疲労物質が溜まりがち…
デスクワークの多い人は猫背になりがち。猫背になると肩甲骨が固まり、呼吸も浅くなってきます。ランニングやマラソ…
「体幹トレーニング」とは体幹とはスポーツしている方なら馴染みが深いと思いますが、体幹=腹筋と勘違いさ…
今日の疲れは今日のうちに解消しましょう。熟睡して疲れを取るには身体を副交感神経を優位にしてから眠りにつくのが…
ゆっくりと呼吸しながら筋肉を伸ばすストレッチは身体をほぐすだけでなく、精神の緊張も和らげます。たくさんのスト…