余計な力を抜いてゆるめるストレッチ
身体に余計な力が入っていると、身体は硬く縮こまります。身体の疲れ、精神的なストレスが重なった時より顕著になり…
2019年 6月の記事一覧
やわらかい身体へのストレッチ
ストレッチをすると筋肉が伸ばせるようになったことをすぐに実感できますが、その効果は長続きしません。やわらかく…
首・肩コリ・腰痛〜気になる部位をストレッチ〜
仕事や家事で長時間、同じ姿勢をとることが多いと筋肉の一部はずっと引っ張られたままになります。それがコリの原因…
身体にいいストレッチ
ストレッチをするとどうなるの？ストレッチをすると身体にいいことがたくさんあります。姿勢が伸び、日常動…
夜ランニングすると眠れない？ぐっすり寝る方法
夜にランニングやジョギングをすると目が冴えてしまってなかなか寝つけません？ぐっすり寝る方法ありますか？…
下腹がぽっこりで出っ尻になる反り腰を改善するエクササイズ
猫背とは逆に腰を反らした状態になる反り腰。反り腰になると下半身の筋力が弱く、骨盤が前に傾き、下腹がぽっこり前…
背中が丸くなる猫背姿勢を改善エクササイズ
仕事やパソコンで座っている時間が長いと、骨盤が後ろに傾き、頭が前に出て背中が丸くなる猫背のクセがつきやすくな…
呼吸をリセットして動かしやすい体へ
普段意識しないで行なっている呼吸私たちが普段している呼吸。無意識に行なっていますね。なので、呼吸が浅…
巻き肩姿勢を改善して背中美人に
日本人女性に多いのが背中が丸く、肩が内側に巻いてしまった巻き肩姿勢。この姿勢が癖になってしまうと、肩の関節や…
ボール運動で膝を動かしながら変形性膝関節症を改善
膝の状態を良くするには、適度に膝を動かすことは欠かせません。なぜなら適度に動かしたり、体の重みをかけることで…
痛いから膝を動かさないは間違い！変形性膝関節症のセルフケア
変形性膝関節症の治療はセルフケアが中心です。治療の電気を当てたり、温めたり、薬やシップなどで痛みを減らすこと…
変形性膝関節症の進行を抑える運動療法
変形性膝関節症は膝の軟骨がすり減ったために、腫れや痛みを起こしたり、膝が変形する病気です。膝の軟骨は膝に加わ…
繰り返すランナー膝（腸脛靱帯炎）への再発防止エクササイズ
ランナー膝（腸脛靱帯炎）は治療をして、痛みが軽減しても、いざ走ってみると「やっぱり痛い」「ランの途中から痛み…
変形性股関節症の筋肉を正しく動かす筋トレ
変形性股関節症で大切なことは股関節に負担をかけない生活をすることです。そして痛みが減ってきたら運動療法や筋ト…
変形性股関節症で低下した筋肉を回復させるエクササイズ
股関節の構造はお椀の中にボールが入っているような形をしています。そしてこのお椀の形は人によって様々です。変形…
変形性股関節症で固くなった股関節を大きく伸ばすストレッチ
変形性股関節症では、変形が進行させないためにもストレッチで関節周囲の筋肉を柔らかくしておくことが大切です。ス…
痛い変形性股関節症を改善させるセルフケア
変形性股関節症とは股関節の軟骨がすり減って起こる変形性股関節症は股関節の痛みの半分以上がそれに該当し…
肩甲骨と股関節のバランスを整えるエクササイズ
健康な身体は日々の積み重ねの結果です。特に症状はなくても肩甲骨の動きは年齢とともに低下し、股関節を動かす頻度…
下半身の弾力を取り戻して、むくみを軽くする
「第２の心臓」と言われるふくらはぎの筋肉。血液を全身にめぐらせて、機能を発揮すると脚が疲れにくくなり、むくみ…
カチカチの太ももを柔らかく
冷凍食品のようにカチカチになった太もも。よくトレーニングした後はストレッチをしておかないと硬くなります。特に…
ストレスを解消させるエクササイズ
心と体のバランス。崩れるとイライラしたり、気分がふさぎ込んだり、やる気がなくなったりすることがあります。身体…
