たるんだ背中をスッキリさせて後ろ姿美人になるエクササイズ
しなやかで美しい背中を目指すなら、しぶとい背中のお肉。しかし、筋トレでは背中の脂肪を落とすことはできません!…
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筋トレ初心者でも簡単にできる、ヒップアップのためにおすすめな筋トレを5つご紹介していきます。お尻の筋肉を意識…
「筋トレ」というとハードなイメージがありますが、女性でも自宅で手軽にできるものも多くあります。今回の筋トレは…
セラバンドを使った簡単エクササイズでは関節や靭帯にかかる負担を減らし、痛みを軽減することが可能です。正しい方…
プルプルたるみに、腕のたるみ、背中の引き締め、タプタプ脇腹、こんなお悩みにセラバンドを使ったエクササイズがオ…
足首の外くるぶしの後ろが痛い、腫れる。このような腓骨筋炎は足首を下に上に動かすことを繰り返して、腓骨筋腱が収…
腹斜筋は脇腹と呼ばれるところにある筋肉で、表層の「外腹斜筋(がいふくしゃきん)」と深層の「内腹斜筋(ないふく…
後脛骨筋には、体重が足首にかかった時に足の関節や身体を安定させたり、着地時の衝撃をやわらげる働きがあります。…
ランニングの後は筋肉が緊張したままで硬くなったり、筋肉の中に疲労物質がたまったままになります。回復力を高めて…
動的ストレッチを走る前にすることによって心拍数や筋肉の温度を上げて筋肉の柔軟性を高めてくれます。なにも準備運…
腰痛を治したり、予防するには腹筋と背筋を鍛えたほうがいい。腰痛に悩む人へはよくそう言われますよね。確かに腹筋…
不安定な状態を作ることができるバランスボールは腹筋を追い込むには最強のアイテムです。安定して出来るようになれ…
ドローインは腹筋の深部にある腹横筋(ふくおうきん)を集中的に鍛えることができます。下腹に力を入れて凹ませる、…
日々の仕事、忙しい家事に追われてただ眠るだけではでは疲れは取れません。疲労を翌日に持ち越すことは慢性的な肩こ…
腰痛であっても、肩こりでも共通して鍛えておきたいのは体幹。体幹は人の身体で手足と首から上を取り除いた部分。な…
デスクワークや物を持ったり握ったりすることで知らず知らず疲れのたまりやすい手首や腕。筋肉が収縮した状態が長く…