姫路市の橋本接骨院 姫路市の橋本接骨院
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2020年 8月の記事一覧

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セラバンド・チューブトレーニング

セラバンドでイスに座ったまま11のエクササイズ

ストレッチチューブを使いこなす11のエクササイズチューブの正しい使い方セラバンドやストレッチ…

ストレッチ

痛いこむら返りを解消する6つのストレッチ

突然のこむらがえり、あまりの痛みで動けなくなりますよね。急に起きた時、まずは慌てず、応急処置として患部を伸ば…

腰痛のセルフケア

【腰痛体操】腰の骨格を整える4つの体操

腰痛をすっきり楽にする4つの体操腰痛がつらい、腰の痛みがすっきりしない、そんな方は腰と骨盤を整える体…

ストレッチ 腰痛のセルフケア

【腰痛体操】腰の痛みをグンと楽にする10のストレッチ

腰痛を早く回復させる10のストレッチ腰痛になってしまうと腰を動かす範囲が狭くなり、腰周囲の筋肉も硬く…

トレーニング・エクササイズ 腰痛のセルフケア

【腰痛体操】再発防止へ7つのトレーニング

腰痛を防ぐ7つのトレーニング腰痛は改善されて痛みがなくなったらそれで終わりではありません。再発防止の…

ストレッチ

仕事の合間に、オフィスでもイスに座ったままストレッチ

イスに座ってストレッチストレッチは毎日続ける方が効果的です!わかっているけど続けられない・・・ストレ…

バランスボール・ミニボール運動

ボールひとつで全身運動とストレッチ

ミニボールを使っての運動は、ストレッチだけでなく筋力、集中力、バランス力も養われます。このミニボールを使って…

美トレーニング

脚をスッキリ!引き締めトレーニング

脚を細く綺麗にしていくということは女性の多くの方の悩みの一つです。トレーニングですっきり下半身を目指しましょ…

トレーニング・エクササイズ

柔軟に動かせる股関節へのエクササイズ

カチカチの股関節を柔らかくするエクササイズ気がついたら股関節が硬くなっている!それは年齢のせいではな…

トレーニング・エクササイズ

走っても疲れない脚をつくるトレーニング

走っても疲れない脚へ!強い脚をつくるトレーニング地面を強く踏み込み、そこで得られる反力、つまり反発す…

美トレーニング

たるみを解消する引き締めエクササイズ

男性に比べて女性はホルモンの影響で皮下脂肪が多くなります。つまり油断していると体のあちこちがたるんでしまいま…

ストレッチ 腰痛のセルフケア

【腰痛のセルフケア】骨盤を整えるストレッチ

腰痛を防ぐには、緊張した筋肉をのばしてゆるめることがポイント。ストレッチがおすすめです。骨盤の位置が自然な状…

ストレッチ

身体が疲れた時に元気回復ストレッチ

疲れた時にこそして欲しい7つのストレッチストレッチには筋肉の柔軟性を高める以外にも、血流を促進して体…

指・手・腕・肩の痛み

【腱鞘炎】手の使い痛みを改善する内在筋のエクササイズ

手に痛みやこわばりを感じたら、手の筋肉をほぐし、指や手首の動きをスムーズにするストレッチが効果的です。手の指…

フォームローラー・ストレッチポール・筋膜リリース

フォームローラーでトレーニング後の下半身ほぐし

トレーニングの後、筋膜をほぐすためにストレッチだけでなく、セルフマッサージをすることをおススメします。しかし…

トレーニング・エクササイズ

運動不足を解消する下半身トレーニング

長時間のデスクワークだったり、近い距離でも歩かずに車を使ってしまったりと生活が便利になればなるほど、体を動か…

美トレーニング

【筋トレ女子】バストアップに効果的なダンベルプレス

女性のバストアップ筋トレの基本種目と言えるトレーニングといえばダンベルプレスです。大胸筋を中心として三角筋や…

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土   8:30~14:00
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