セラバンドでイスに座ったまま11のエクササイズ
チューブの正しい使い方セラバンドやトレーニングチューブなど伸縮するチューブ器具。スポーツ店やホームセ…
チューブの正しい使い方セラバンドやトレーニングチューブなど伸縮するチューブ器具。スポーツ店やホームセ…
突然のこむらがえり、あまりの痛みで動けなくなりますよね。急に起きた時、まずは慌てず、応急処置として患部を伸ば…
腰痛がつらい、腰の痛みがすっきりしない、そんな方は腰と骨盤を整える体操をしてみましょう!ただし、脚にしびれや…
腰痛になってしまうと腰を動かす範囲が狭くなり、腰周囲の筋肉も硬くなってしまいます。痛みが回復しても腰回りの筋…
腰痛は改善されて痛みがなくなったらそれで終わりではありません。再発防止のためにリハビリが必要です。今回のトレ…
イスに座ってストレッチストレッチは毎日続ける方が効果的です!わかっているけど続けられない・・・ストレ…
ミニボールを使っての運動は、ストレッチだけでなく筋力、集中力、バランス力も養われます。このミニボールを使って…
脚を細く綺麗にしていくということは女性の多くの方の悩みの一つです。トレーニングですっきり下半身を目指しましょ…
股関節が硬いと脚が上がらなかったり、思わぬケガの原因になるので柔軟に動かせるようにエクササイズをしましょう。…
地面を強く踏み込み、そこで得られる反力、つまり反発する力を利用するのが走る動きの基本です。効率よく足の力を発…
男性に比べて女性はホルモンの影響で皮下脂肪が多くなります。つまり油断していると体のあちこちがたるんでしまいま…
腰痛を防ぐには、緊張した筋肉をのばしてゆるめることがポイント。ストレッチがおすすめです。骨盤の位置が自然な状…
ストレッチには筋肉の柔軟性を高める以外にも、血流を促進して体の隅々に栄養を運び、蓄積された疲労物質を取り除く…
手に痛みやこわばりを感じたら、手の筋肉をほぐし、指や手首の動きをスムーズにするストレッチが効果的です。手の指…
トレーニングの後、筋膜をほぐすためにストレッチだけでなく、セルフマッサージをすることをおススメします。しかし…
長時間のデスクワークだったり、近い距離でも歩かずに車を使ってしまったりと生活が便利になればなるほど、体を動か…
女性のバストアップ筋トレの基本種目と言えるトレーニングといえばダンベルプレスです。大胸筋を中心として三角筋や…