【家トレ】自宅で１０分以内に全身をトレーニング
簡単にできる！お家で10分間トレーニング今回の筋トレ種目の多くは、さほど時間もかからず、全部しても１…
2020年 10月の記事一覧
デスクワークの疲れ、肩こりを回復させるストレッチ
仕事の合間に！ストレッチで疲労回復デスクワークをした後に感じやすいのは、長時間同じ姿勢を続けたことに…
おすすめの肩こり解消ストレッチ
肩の疲れを回復させるストレッチ肩こりは、肩や首周囲の筋肉疲労や血行不良で起こります。長時間の同じ姿勢…
【筋トレ女子】脚を鍛えて基礎代謝を上げていく
じっくりと丁寧に脚の筋肉を強くするトレーニングダンベルで筋肉を確実に刺激することを丁寧におこなえば、…
【筋トレ女子】胸・肩・腕のルーティーン
運動不足の解消に、ダイエットに、スタイルアップに気になるパーツをトレーニングすることを習慣にしましょう。引き…
ランニング前に必要な動的ストレッチ
走り出す前にしておきたい動的ストレッチ動的ストレッチとは、関節を繰り返しリズミカルに動かし、筋肉の温…
ウォーキング前にしておきたい動的ストレッチ
散歩・ウォーキング前に！高齢者にもして欲しい動的ストレッチ今回の動的ストレッチはからだを温め、筋肉を…
ブレない体、疲れない脚を作るトレーニング
疲れない脚のための自体重トレーニングトレーニングの基礎として、下半身の筋トレは欠かせません。いきなり…
肩こりを解消する血流改善のストレッチ
今回は肩こり、首のこりにお悩みの方におススメのストレッチです。デスクワークなどで固まった首や肩の筋肉を伸ばし…
【ランナー筋】ランニング効果を高める筋トレ
ランニング効果を高める３種の筋トレランニングシューズさえあれば、誰でも手軽に安全にできるのがランニン…
足の疲れを解消して心地よい眠りへ
体の硬い人必見！ベッドを使えばここまで伸びる疲労回復ストレッチ筋肉をストレッチすることは収縮を解消し…
【変形性腰椎症】骨を強くする運動
変形性腰椎症というのは、腰の骨が年齢とともに左右に移動したり変形したりすることによって、周りの神経などの組織…
【タナ障害のケア】膝の内側がポキポキで痛い
膝の内側が痛いタナ障害をケアするトレーニングタナ障害とは膝の内側にある滑膜ヒダが痛みを起こした状態で…
姿勢を整え体の歪みををリセットする～下半身編
体を支える筋肉を整えるエクササイズ年齢を重ねると弱るのは脊柱起立筋や腸腰筋、大腿四頭筋といった姿勢を…
【腰痛のセルフケア】腹横筋を鍛えてブレない体を作る
腰痛のセルフケア 腰を安定させる腹横筋トレーニング腹横筋はお腹から腰へとコルセットのように巻き付いて…
タオルで簡単に体の歪みをリセットする〜上半身編〜
美しい姿勢をつくるタオル体操寝転がってテレビを見たり、バッグを同じ手で持つなど、ちょっとした日常のバ…
【腰トレ】自宅で簡単にできる腰痛改善の体操レベル3
楽々レベル３楽々レベル３は腰を痛めてから2週間以上たち、日常の生活では痛みはないけれど、再発が不安だ…
【腰トレ】自宅で簡単にできる腰痛改善の体操レベル2
楽々レベル２楽々レベル２は急性の痛みは治まったが、寝起きに痛い、姿勢を変える時に痛い、長時間同じ姿勢…
