姫路市の橋本接骨院 姫路市の橋本接骨院
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2020年 12月の記事一覧

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トレーニング・エクササイズ

【からだ作りの第一歩】3日目~下半身のダンベルトレーニング~

脚に存在する筋肉は大きな筋肉群が多いので、全身の筋肉の中でも多くの割合を脚の筋肉が占めています。脚の筋肉は強…

トレーニング・エクササイズ

【からだ作りの第一歩】2日目~上半身のダンベルトレーニング~

もっと効率よくトレーニングをしたい、筋肉をさらにたくましくしたい、自重トレーニングに慣れてきたらダンベルを使…

トレーニング・エクササイズ

【からだ作りの第一歩】1日目~自重トレ~

手軽にスタートできる自重トレーニング まずは手軽にスタートできる自重トレーニングから開始しましょう…

バランスボール・ミニボール運動

バランスボールで腹筋とインナーマッスルを追い込む

バランスボールは球体でアンバランス。それを利用することで自然に体の軸となる筋肉である『インナーマッスル』を鍛…

バランスボール・ミニボール運動

バランスボールで腹筋を無理なくトレーニング

バランスボールを買ったけれど、乗っかってみたり、 転がしたり、座ってみたりするけれど、結局うまくトレーニング…

ストレッチ

運動後の疲れをとる静的ストレッチ

運動をした後のアフターケア~スローダウンさせる15のストレッチ~運動後は活性酸素や疲労で筋肉が固まっ…

その他

イライラ、ストレスを解消するセルフケア

精神的なストレスが続いたり、自律神経のバランスを崩すと、イライラがたまり、頭痛や不眠が続いたり、疲れがたまり…

姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

【猫背改善プログラム2】猫背を正して自然なS字カーブをつくるトレーニン…

猫背になると上半身が後ろに移動し、左右の肩甲骨が離れて胸の大胸筋(だいきょうきん)が硬くなります。また、肩甲…

姿勢・骨盤・肩甲骨を整える

【猫背改善プログラム1】猫背をなおして姿勢をよくするエクササイズ

長時間のデスクワークやスマホの見過ぎなどで、胸の筋肉が縮こまり、身体は丸くなり、骨盤が後傾してしまう姿勢が猫…

バランスボール・ミニボール運動

【高齢者のの体操教室】二人でミニボール体操

ミニボール体操は、高齢者にとって負担が少なく、ケガのリスクも少ない体操です。ボール遊びをしていた子供の頃を思…

トレーニング・エクササイズ 股・太もも・膝・足の痛み

内転筋群トレーニングで走りを安定させる

膝への負担を少なくする内転筋エクササイズ内ももの筋肉は、おもに脚を閉じるような動作で使われます。日常…

トレーニング・エクササイズ

腹筋運動ができない人はまず腹圧を高めよう

腹筋運動を始める前に大切なことは 「腹圧」。この「腹圧」を高められるからだにしておきましょう! 「腹圧」が弱…

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兵庫県姫路市小姓町35-1船場西ビル1階
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月〜金 8:30~12:00 15:00~20:00
土   8:30~14:00
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