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コラム

デュアルタスクの脳トレ

デュアルタスクとは、二重課題で運動することで、より脳が活性化されるトレーニングです。例えば、「体を動かしながら、計算をする」手を動かしながら物の名前を言う」など脳トレに応用すれば、体を動かすことは脳の中の「運動連合野」が働きます。そして、数を数える、思い出すなどのような思考を巡らせることは「前頭連合野」が活性化します。

これを応用して、脳トレをしていきましょう!つまり、運動しながら数を数えると、脳の2箇所が、同時に活性化するので、脳を鍛える効果が倍になります。

YouTube動画でご覧ください!この写真をクリックしましょう↓

デュアルタスク

デュアルタスク初級編

  1. 足踏みをしながら30数え、3の倍数だけ手を叩きましょう
  2. 足踏みをしながら30数え、5の倍数だけ手を叩きましょう 

デュアルタスク中級編

  1. 足踏みをしながら30数え、3と5の倍数だけ手を叩きます。3と5両方当てはまる時は素早く2回叩きます。
  2. 足踏みをしながら40数え、3のつく数字と5の倍数だけ手を叩きます。両方当てはまる時は素早く2回叩きます。

デュアルタスク応用編

さらに難易度を上げるにはステップを変えてみましょう
真ん中2回、横に2回と順番に足踏みのステップを変えてみましょう。

また数える数字を30から逆に数えても効果的ですよ!

いろんなパターンを変えてみましょう。

最後に

これらのデュアルタスクしながらの脳トレは、どんな方でも脳は活性化されます。そして、定期的に続けていくことにより、脳の機能の維持・向上が得られるます。

橋本治彦

橋本治彦

痛みとケア、首・肩・腰・膝のことならおまかせください 関節・筋肉のスペシャリストとして機能の回復のための施術をいたします辛い痛みから解放されたい、いつまでも元気に歩きたい、一日も早く回復したい 患者様のお気持ちや要望は様々です。 ご希望や辛いこと、痛みなどの不安をどうぞ遠慮なく申して下さい 前向きに解消できるように、その悩みに対して効果的な施術を行っております。 皆さまの健康維持のお手伝いをいたします

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