筋肉をゆるめて血流を良くする肩こり体操
肩こりは、肩周辺の筋が緊張した状態が続き、血流が悪くなることで生じます。この緊張が起きる条件は姿勢や身体の使…
2021年 4月の記事一覧
骨盤体操～高齢者の体幹を鍛える～
骨盤のゆがみを予防するために骨盤トレーニングでぐらつかない安定した体幹を手に入れましょう！今回は高齢者でもで…
座ったままできる毎日続けたい全身運動
高齢になると若い頃と比べて運動量が少なくなった。体を動かす機会も激減した。そんな方も多いですね。外出を自粛し…
骨盤を整える体操
腰痛、膝の痛み、 O脚を改善する骨盤体操骨盤は仙骨や腸骨といった複数の骨が組み合わさって構成されてい…
自宅で毎日続けられる軽めの筋トレ
運動不足に気づいて慌てて全力で走ってみた、筋トレを限界まで頑張った。そんな経験は多くの方がされていると思いま…
気軽に始めるチューブトレーニング
自宅でも簡単にできるトレーニングアイテムのゴムチューブ。お家トレーニングのアイテムの中でもまず初心者にトライ…
