足首のブレを抑えて安定させる筋力トレーニング
ふくらはぎやすねの筋肉ばかり鍛えても足首は安定しません。ブレない足を作るには内側、外側の筋肉を強くすることが…
2021年 7月の記事一覧
腰、股関節そして膝関節のブレを抑えて安定させるための筋肉トレーニング
ブレを防ぐ筋トレで走るための筋肉を鍛えることで、体力の消耗を防ぎ、無駄な動きを少なくすることが期待できます。…
腰まわりの筋肉をほぐすストレッチ
腰や背中がバキバキに硬くなってしまった！この疲労感からくる腰や背中の痛み、立っているのも動かすのもぎこちなく…
じんわり気持ちいい！背骨のねじりストレッチ
ガチガチの背骨がスッと楽になる背骨ストレッチ今回は背骨まわりの筋肉をじんわり伸ばし、内臓の血流も改善…
自律神経を調整する呼吸筋ストレッチ
深い呼吸でストレッチをするかしないかでストレッチの効果は全然違ってきます。効果的なストレッチのポーズであって…
