足首のブレを抑えて安定させる筋力トレーニング
ふくらはぎやすねの筋肉ばかり鍛えても足首は安定しません。ブレない足を作るには内側、外側の筋肉を強くすることが…
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ブレを防ぐ筋トレで走るための筋肉を鍛えることで、体力の消耗を防ぎ、無駄な動きを少なくすることが期待できます。…
腰や背中がバキバキに硬くなってしまった!この疲労感からくる腰や背中の痛み、立っているのも動かすのもぎこちなく…
ガチガチの背骨がスッと楽になる背骨ストレッチ今回は背骨まわりの筋肉をじんわり伸ばし、内臓の血流も改善…
自律神経を安定させる呼吸筋ストレッチ深い呼吸でストレッチをするかしないかでストレッチの効果は全然違っ…