五十肩にならないためのストレッチ
四十肩や五十肩は、一過性の症状であることが多いため、自然に治ると言われいます。しかし、治療をせず、放置してい…
2022年 4月の記事一覧
運動不足を解消し、代謝をあげるストレッチ
痩せたくても、ランニングをしたり、ジムに行ってトレーニングをしても続かないしなによりも運動が苦手、でも食べる…
全身の柔軟性を保つためにこれだけはして欲しいストレッチ
運動不足になってくると筋肉は硬くなってきます。知らず知らず腕が伸ばしにくくなっていたり、靴下を立って履きにく…
寝ころんでする足を使った下半身の筋トレ
お休みの日などお家のベッドでゴロゴロしていたら何時間も経っていた。食べてすぐゴロゴロしてしまう。そんな時にゴ…
いつもと少し違ったバランスボールのトレーニング
バランスボールは、ボール1つで様々なトレーニングやエクササイズ使うことが出来ます。ちょっとした時間などを有効…
短期間で全身を柔らかくする７つのストレッチ
体が柔らかい人もいれば硬い人もいます。もちろん、生まれ持った体質も考えられますが、基本的には、体が硬くなるの…
1日のすきま時間でできる簡単なストレッチ
１日のうちに色々なすき間時間があると思います。その少し空いた時間で簡単にできるストレッチをご紹介していきます…
イスに座ったままできる全身トレーニング
冬の間、寒くてなかなか外に出られず、じっとしたまま家のこたつの中で過ごす時間が多くなってしまい、体を動かした…
ある日突然肩に痛みが走り、腕が上がらない！そんな四十肩・五十肩の棒体操…
四十肩、五十肩は、その名の通り40代で症状が出れば四十肩、50代で症状が出れば五十肩と呼ばれているだけで、違…
春の寒暖差疲労を解消するストレッチ
「寒暖差疲労」とは気象病の１つで、気温差（7℃以上）が大きいと起こりやすくなるもので、体温を調節する自律神経…
二人で仲良く、女性に優しいカップルトレーニング
地味なトレーニングでもカップルで支えあうと筋力も愛情も高くなります。筋トレが苦手な女性は男性にサポートしても…
シックスパックを作るための筋トレ
最近、運動不足などでお腹の力が落ちてきたなや、筋力が減ってきたなと感じる方は多くおられると思います。そんなあ…
早く走るために最低限必要な３つの筋肉を強くする
走るために必要な筋肉はたくさんあります。そのなかでも最低限鍛えておきたい筋肉は３つです。１、強く地面をけって…
40代、50代の膝が痛くてウォーキングができない方への自宅トレーニング…
中高年になってくると膝の関節の表面や半月板などがすり減ってきます。これは「変形性膝関節症」といわれ、関節の軟…
