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なみ 最近、ウォーキングを始めたのですが、なんかだらだら歩いてしまってこんなので効果はあるの？
橋本 だらだら歩いていたらただの散歩です。健康のためにウォーキングをするなら姿勢を崩さずに、ウォーキングは運動と意識して正しいフォームで歩いてこそ効果が出ます。
だらだら歩いていると歩幅が小さく、背中が丸く、頭を前にたおした姿勢になります。そして歩く足も膝が伸びきっていません。
なみ たしかに無意識にこんな姿勢になっているかも・・・
橋本 正しい姿勢をつくるポイントは２つの三角形です。
まずは歩幅を大きくし、後ろ足を伸ばしてしっかりと地面を蹴ると両足が伸びて地面とで三角形になります。
もう一つは腕の三角形です。歩幅が大きくなると自然と肩甲骨を動かし、自然に腕を振るようになります。脚と腕が連動するように、肘を曲げて後ろに引くように動かしてみてください。
なみ あっ！腕が三角形になっています！
橋本 胸を張って背筋がまっすぐに伸びていると腕の三角形んもきれいになりますね。
なみ 早速、今日からウォーキングの姿勢も意識して気をつけますね！
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