トレーニング筋トレ

【からだ作りの第一歩】1日目~自重トレ~

【からだ作りの第一歩】1日目~自重トレ~

からだ作り1日目

まずは手軽にスタートできる自重トレーニングから開始しましょう。基本のトレーニングなので筋肉の収縮する範囲を意識して行いましょう。 週に3回を目安に、からだの基本の筋肉をトレーニングしましょう。慣れてきたら後に続く、2日目、3日目のメニューをしていきましょう。