【からだ作りの第一歩】２日目～上半身のダンベルトレーニング～

【からだ作りの第一歩】２日目～上半身のダンベルトレーニング～

もっと効率よくトレーニングをしたい、筋肉をさらにたくましくしたい、自重トレーニングに慣れてきたらダンベルを使ってやってみましょう。使うダンベルの重さは一度に１０回しか反復できない重さで反復すると効率的。トレーニングの種類ごとに重さを変えてやってみましょう。