ダンベルトレーニング

【からだ作りの第一歩】2日目~上半身のダンベルトレーニング~

【からだ作りの第一歩】2日目~上半身のダンベルトレーニング~

上半身のダンベル

もっと効率よくトレーニングをしたい、筋肉をさらにたくましくしたい、自重トレーニングに慣れてきたらダンベルを使ってやってみましょう。使うダンベルの重さは一度に10回しか反復できない重さで反復すると効率的。トレーニングの種類ごとに重さを変えてやってみましょう。