ダンベルトレーニング

【からだ作りの第一歩】3日目~下半身のダンベルトレーニング~

【からだ作りの第一歩】3日目~下半身のダンベルトレーニング~

下半身のダンベル

脚に存在する筋肉は大きな筋肉群が多いので、全身の筋肉の中でも多くの割合を脚の筋肉が占めています。脚の筋肉は強く大きいので、効率よく鍛えるには大きな負荷をかける必要があります。そのため、ダンベルを使用したトレーニングが効果的でおすすめです。 一度に頑張りすぎて疲労を残さないためにも、今回の3日目の下半身トレーニングをした翌日は休息日にあててください。