ランナーの膝

【ランナーの膝】外側が痛くなる腸脛靭帯炎(ランナー膝)のエクササイズ

【ランナーの膝】外側が痛くなる腸脛靭帯炎(ランナー膝)のエクササイズ

ランナー膝

ランナーに多い膝の外側の痛み、これは「腸脛靭帯炎」別名「ランナー膝」と言われています。腸脛靭帯は膝の外側の骨と擦れ合い、炎症を起こします。 この腸脛靭帯炎、つまりランナー膝の痛みを解消するには股関節から太ももの外側の筋肉の緊張を取り除き、中殿筋や、膝が内側に入り込むのを防ぐために外旋筋群の筋肉を強くする必要があります。