【ランナーの足首捻挫】前距腓靭帯の回復エクササイズ

【ランナーの足首捻挫】前距腓靭帯の回復エクササイズ

ランナーの足首捻挫

ランナーの皆さん、マラソンシーズンですね!気候もランにもちょうど良く、外に出るのが楽しくなってきましたね。でもよそ見をしながら走っていると捻挫しますよ!
ランナーの捻挫で一番多いのが足首の捻挫です。足首の関節は外側に向けてひねってもあまり動きませんが、内側へひねると大きく動きます。そのため、ケガをするのは足首を内側に捻じって起きることが圧倒的に多いです。
つまり足首の外側が伸ばされて、くるぶしの前にある「前距腓靭帯」が損傷します。
大部分の捻挫はここを痛めていますが、剥離骨折や他の損傷の場合もあるので、ケガをしたらまずは医療機関、接骨院で受診してください!
自分で足首をぐりぐり回したり、引っ張ったり、温めたりしないでくださいね!