ふくらはぎ今日のストレッチ

【今日のストレッチ】ヒラメ筋

【今日のストレッチ】ヒラメ筋

今日のストレッチヒラメ筋

ヒラメ筋は、下腿三頭筋と呼ばれる筋肉の1つに部類され、ふくらはぎにあります。下腿三頭筋はヒラメ筋と腓腹筋で構成され、浅い筋肉が腓腹筋、その下の深い部分にあるのがヒラメ筋です。 ヒラメ筋は腓腹筋とは違い膝をまたがない、つまり膝の曲げ伸ばしには関係しません。なのでヒラメ筋のストレッチは腓腹筋が働かないように膝を曲げて行います。 またヒラメ筋と腓腹筋の大きな違いはヒラメ筋は遅い筋肉、つまり持久力のある筋肉なので、立ち仕事など同じ姿勢で長く立っている、マラソンなど長時間走り続けるなどので強く働きます。一方、腓腹筋は素早く動く筋肉で、瞬発力のいるダッシュやジャンプなどで使われます。どちらも大切な筋肉なのでヒラメ筋も腓腹筋もバランスよくストレッチすることが重要ですが、腓腹筋のストレッチはしてもヒラメ筋は放置している方がとても多いです。 脚が疲れやすい方、ランナーの方にとって大切なヒラメ筋のストレッチ。必ず運動後にはしておいてください!