今日のストレッチ

【今日のストレッチ】背骨の横を縦にまっすぐ通ってる筋肉を伸ばすストレッチ

【今日のストレッチ】背骨の横を縦にまっすぐ通ってる筋肉を伸ばすストレッチ

背中の筋肉

腰に親指を当てて手で包むように押さえながら腰を反らすと脊柱起立筋のふくらみが親指に当たります。 脊柱起立筋は、骨盤から頭へつながっている長い筋肉の集まりですが、実は固くなると腰に悪い影響を与える筋肉です。 腰が痛い方の多くはこの脊柱起立筋がパンパンに緊張しています。腰が痛くなくても背中〜腰まわりが気になる方はおおいでしょう。 ということで今回は腰周りの筋肉で重要な「脊柱起立筋」周辺のストレッチを紹介致します。