静的ストレッチ

【冷え症改善】血液のめぐりを良くする上半身ストレッチ

【冷え症改善】血液のめぐりを良くする上半身ストレッチ

血液のめぐり

ストレッチは筋肉をゆっくりと伸ばします。固まった筋肉がほぐれて伸びるようになると、関節の可動域が大きくなり、柔軟性が高まります。筋肉がよく伸びて動くと、筋肉内に張り巡らされた毛細血管に酸素や栄養が行き渡りやすくなります。全身の血行がよくなり、酸素や栄養が全身に行き渡ることで、冷え性改善だけでなく、老廃物の排出が促進されたり、疲労の回復やむくみ、肩こり、腰痛の改善、動脈硬化の予防も期待されます。寒くなってきたこの時期、ストレッチで体に血液をめぐらせましょう。