ランナーの静的ストレッチ静的ストレッチ

【日々のストレッチ】ランナー膝対策の大腿筋膜張筋ストレッチ

【日々のストレッチ】ランナー膝対策の大腿筋膜張筋ストレッチ

日々のストレッチ

ランナーの痛みの代表的なものとして「ランナー膝」があります。これは腸脛靭帯炎とも言い、膝の外側に痛みが出ます。腸脛靭帯は骨盤から太ももにある大腿筋膜張筋という筋肉とつながっています。ランナー膝の症状を改善するには大腿筋膜張筋を柔らかくする必要があります。 また、大腿筋膜張筋が硬いと、反り腰になったり、O脚になったりするので、腰と膝への影響が強い筋肉です。こまめにストレッチでほぐしておきましょう。