静的ストレッチ

【日々のストレッチ】膝への衝撃を吸収する大腿四頭筋

【日々のストレッチ】膝への衝撃を吸収する大腿四頭筋

膝への衝撃

ランの着地のときに体重の2~3倍の衝撃が膝にかかります。常に体の重さを支え、歩く時、走る時、膝にはダメージがかかる要素が大きいです。 膝を支える太ももの前側の筋肉、大腿四頭筋に負担がたまると、疲労で硬くなり、伸び縮みできる範囲が徐々に狭くなり、衝撃を吸収するサスペンションの機能が低下します。そうならないためにも大腿四頭筋のストレッチを行いましょう。今回は寝転がって、立って、そして座って行う大腿四頭筋のストレッチを紹介します。