トレーニング

【正しい腹筋運動】クランチとシットアップ

【正しい腹筋運動】クランチとシットアップ

まずお腹を凹ませるなら腹筋! しかし、やりがちなのが背中をまっすぐにしたままで上体を起こすことです。これは腹直筋が働かず、股関節の筋肉ばかりを使ってお腹に効かない場合が多いです。