姿勢

【猫背改善プログラム2】猫背を正して自然なS字カーブをつくるトレーニング

【猫背改善プログラム2】猫背を正して自然なS字カーブをつくるトレーニング

自然なS字カーブ

猫背になると上半身が後ろに移動し、左右の肩甲骨が離れて胸の大胸筋(だいきょうきん)が硬くなります。 また、肩甲骨を引き寄せる菱形筋(りょうけいきん)と僧帽筋(そうぼうきん)が弱くなり腕の重みを支えきれなくなります。 骨盤は後ろに傾いてしまうので、太もも後方のハムストリングス、お腹の腹斜筋(ふくしゃきん)が硬くなります。 ランニングや歩行にも大きく関係する腸腰筋(ちょうようきん)が硬くなって股関節を曲げる力が弱くなるので、この状態が続くとつまづきやすくなり、転倒のリスクが高くなりますよ!