お尻筋トレ女子

【筋トレ女子】お尻を正しく動かすヒップヒンジ

【筋トレ女子】お尻を正しく動かすヒップヒンジ

ヒップヒンジ

「いくら筋トレをしてもお尻に効かない」……という人がいます。もしかしたらお尻を正しく動かせていないのかもしれません。お尻の筋肉を正しく使えていないと、筋トレをしても、お尻は脂肪でプヨプヨになります。 「ヒップヒンジ」は蝶番(ちょうばん)という意味です。ドアの開け閉めをするためにドアと柱をつないでいる金具です。つまり、腰や膝の代償動作を使わずに股関節から動かす運動です。ヒップヒンジを正しくできれば股関節後部、お尻の臀筋を効果的に鍛えることが出来ます。 ではさっそくやってみましょう。今回のトレーニングは正しいフォームで、股関節を動かすことに注意して行いましょう。